Varizes: veja os exercícios que melhoram a circulação e os cuidados

Para quem convive com o desconforto das varizes ou outros problemas circulatórios, o movimento pode ser o melhor remédio — desde que aplicado de forma correta. Longe de ser um impedimento para a vida ativa, o exercício físico é um aliado potente na redução da pressão venosa e na melhora do retorno do sangue ao coração. No entanto, o diagnóstico preciso é o primeiro passo para garantir que o treino ajude em vez de prejudicar. De acordo com o cirurgião vascular Herik Oliveira, a chave para o alívio dos sintomas venosos reside na ativação da bomba muscular periférica, localizada na panturrilha. Ao contrair os músculos da perna durante atividades como caminhada ou corrida, o paciente aumenta o retorno venoso dos pés e tornozelos em direção ao coração. Para quem sofre com varizes, as opções aquáticas, como natação e hidroginástica, são excelentes por unirem o fortalecimento muscular ao baixo impacto. Nem todo problema de circulação é igual, e é aqui que mora o perigo da automedicação esportiva. Herik enfatiza que o treino deve ser adaptado ao tipo de patologia: A recomendação de ouro antes de calçar os tênis é a consulta com um angiologista ou cirurgião vascular. É esse profissional quem identificará se o problema é arterial, venoso ou linfático. Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM) Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador Os músculos precisam de descanso para crescer Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida “Qualquer exercício para quem tem problemas de circulação deve ser iniciado de maneira simples, aumentando a intensidade de forma gradativa e, acima de tudo, mantendo a frequência”, conclui Oliveira. A regularidade é o que garante que o sistema circulatório permaneça eficiente e as dores fiquem no passado. Receba notícias sobre beleza, bem-estar, astrologia, turismo, pets, comportamento, sexo, eventos e gastronomia no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal de notícias de Vida&Estilo no WhatsApp. Já leu todas as notas e reportagens publicadas hoje? Veja todas as notícias de Vida&Estilo. Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram e acompanhe as notícias no Telegram. Quais assuntos você deseja receber? Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las: Mais opções no Google Chrome Configurações do site Os sites podem pedir para enviar notificações Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?